12 maneiras de gerenciar seu estresse quotidiano

O estresse afeta a todos nós e, de indumento, em quantidades pequenas e saudáveis, o estresse pode ser profícuo e até mesmo uma sensação aprazível. No entanto, muito estresse pode ser opressor. Se você não conseguir controlar o estresse, ele tomará conta da sua vida diária, deixando você se sentindo fora de controle e geralmente deprimido. Para evitar que isso aconteça, cá estão 12 maneiras fáceis de iniciar a controlar o estresse.

1. Inspire, expire
Você deve ter notado que quando você fica estressado, seu corpo começa a permanecer tenso. Isso pode surgir inicialmente nos ombros, nos punhos ou na mandíbula. Essa tensão também se aplica ao seu interno, o que significa que quando seus pulmões ficam mais apertados, você não consegue haurir tanto oxigênio quanto precisa – o que agrava o estresse. Praticar a respiração rítmica ajudará a distrair sua mente dos estressores, ao mesmo tempo que fornece oxigênio ao corpo.
2. Massageie
O estresse resulta em tensão em seu corpo, que às vezes você nem percebe até que seja tratado. Por exemplo, se você carrega tensão nas costas, pode lenta mas seguramente permanecer curvado devido à má postura. A massagem ajuda a relaxar os músculos e a atenuar o estresse. Você pode intensificar sua massagem sem estresse usando óleos de massagem CBD, mormente formulados para esse término.
3. Resolva
Para algumas pessoas, um treino de subida intensidade ou um esporte porquê tênis ou boxe é a melhor maneira de atenuar o estresse. Se esse tipo de esforço físico não é o seu objetivo, que tal considerar uma opção mais calma – a ioga. Levante tirocínio combina a mente e o corpo, usando técnicas de respiração renomadas.
4. Saia
Acorde, viaje, trabalhe, viaje, vá para vivenda, durma – e repita. Nossos dias podem consistir em passar a maior secção do tempo dentro de vivenda e, na maior secção, isso não pode ser evitado. Não podemos todos desabitar nossos empregos para nos tornarmos andarilhos! No entanto, passar um pouco mais de tempo fora de vivenda pode ser muito profícuo – visto que 50% de nós sofremos de deficiência de vitamina D. Portanto, tente transpor para a natureza no próximo término de semana ou simplesmente descer do ônibus em uma paragem mais cedo para ter qualquer tempo extra para caminhar.
5. Identifique os estressores
Saber por que você está estressado é um dos fatores mais importantes para gerenciá-lo e minimizá-lo. Tente identificar por que você está se sentindo tão deprimido e esgotado, é trabalho, é escola? Talvez haja problemas em uma amizade ou relacionamento? Depois de desvendar isso, pense se talvez seja hora de mudar e o que pode ser feito.
6. Aprenda a expor não
Manifestar não é muito mais poderoso do que a maioria de nós imagina. Seu tempo e força são limitados e preciosos, por isso, infelizmente, não é realista expor sim a tudo – seja um trabalho ou um compromisso social. Os que agradam às pessoas, em privado, terão dificuldades com isso, mas aprender a expor não é profícuo para todos – e uma solução muito melhor do que expor sim e estar incessantemente sobrecarregado e incapaz de executar.
7. Fale com um profissional
Não reprima seus sentimentos, esta é uma das piores maneiras de tentar mourejar com o estresse. Falar sobre seus pensamentos e sentimentos pode ser extremamente terapêutico e ajudá-lo a entender o que está acontecendo em sua vida. É bom conversar com amigos e entes queridos, mas não confie muito neles para ajudar a resolver suas coisas; você não quer somar estresse às suas vidas, e profissionais treinados existem por uma razão.
8. Um novo hobby
Misture um pouco as coisas, mas quebre a rotina e experimente alguma coisa novo. Você não tem teoria de até onde pode ir uma pequena mudança – mormente se você está preocupado com seu trabalho desde que se lembra.
9. Tente dormir mais
Altos níveis de estresse também significam altos níveis de cortisol. Isso pode levar a um desequilíbrio hormonal e à falta de hormônios essenciais porquê a serotonina e a dopamina. Permanecer mais discreto pode melhorar e regular a produção desses hormônios. Outrossim, quando estamos estressados, tendemos a permanecer cansados. O CBD ajuda a regular o estabilidade químico do corpo, o que pode promover uma melhor qualidade de sono.
10. Aromaterapia
O poder do olfato tem um impacto incrível no desencadeamento de nossas memórias. Isto se deve ao bulbo olfativo no cérebro, que processa o cheiro e sinaliza uma reação emocional. A aromaterapia é uma maneira procedente e fácil de controlar o estresse quotidiano.
11. Escreva
Da mesma forma que falar sobre as coisas pode ajudar a atenuar o estresse, registrar seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a processá-los. Você pode precisar unicamente de uma pequena mudança de perspectiva para evitar que suas preocupações o consumam e, neste caso, iniciar um quotidiano de gratidão mostrará todas as pequenas coisas pelas quais ser grato – em última estudo, equilibrando ou diminuindo suas “grandes preocupações”.
12. Antiestresse da natureza, CBD
Equilibre o seu corpo e a sua mente com o extrato procedente da vegetal publicado porquê CBD (canabidiol). Sabia que o CBD funciona para gerir a homeostase (o estabilidade dos produtos químicos no seu corpo), e é por isso que é uma opção popular para pessoas que sofrem com estresseproblemas de sono e impaciência. Mantendo o tema livre de estresse, o CBD é simples e direto de usar – disponível em óleos, cápsulas e gomas.
Daqui para frente você controlará seu estresse, e não o contrário. Cada pessoa é dissemelhante, logo nem todas essas dicas serão perfeitamente adequadas a você ou ao seu estilo de vida, mas você pode desvendar isso experimentando por si mesmo. Tenha desvelo para não descartar zero tão cedo! Desejamos a você o melhor em seu horizonte sem estresse