Exposição ao sol, prática de atividades físicas, além de uma sustento balanceada são importantes para prevenir doenças, principalmente com a chegada do inverno.
Exposição ao sol, prática de atividades físicas, além de uma sustento balanceada são importantes para prevenir doenças, principalmente com a chegada do inverno
A chegada do inverno traz um alerta para a disseminação de vírus e bactérias causadores de doenças uma vez que gripe, resfriados, bronquite e pneumonia, por exemplo. Segundo dados do Boletim Infogripe, da Instalação Oswaldo Cruz (Fiocruz), os casos de síndrome respiratória aguda grave (SRAG), registrados nas primeiras 24 semanas epidemiológicas de 2025, foram 30% superiores aos notificados no mesmo período do ano pretérito.
Ao considerar todos os mais de 103 milénio casos graves de síndrome respiratória já contabilizados oriente ano pelo boletim, nota-se que quase 53 milénio tiveram resultado laboratorial positivo para qualquer vírus, uma vez que a influenza A e B.
Devido às temperaturas mais baixas, as pessoas ficam mais recolhidas e em lugares mais fechados. Com isso, a proliferação dos vírus e bactérias fica maior, o que exige alguns cuidados da população. Segundo o médico universal Edson Lovati, da Clínica Impact, de Sorocaba, a principal atitude que as pessoas devem tomar para evitar contaminações é aumentar a exposição ao sol.
“Ao contrário de outras vitaminas, o corpo não consegue estocar a vitamina D, que é forçoso para aumentar a isenção e evitar que o corpo fique exposto a contaminações. Essa vitamina é produzida quando a pele entra em contato com o sol. Por isso, todos devem sempre se expor ao sol, nos horários adequados, fazendo atividades físicas regularmente durante o inverno”, declara o técnico.
Atividades físicas dentro da rotina
A prática de exercícios físicos faz secção da rotina do crítico de sistemas Valdemir José Pires, de 43 anos. Ele conta que costuma manter diversos cuidados, para não ter problemas com gripes e resfriados nos tempos mais frios.
“Costumo sempre fazer musculação e caminhadas, além de manter uma sustento equilibrada, uma boa hidratação, uso de própolis e suplementação de vitamina D e B12”, afirma.
Pires se preocupa sempre com a sua saúde, mantendo uma rotina com médico sempre que necessário, já que teve uma infecção pelo coronavírus da COVID-19 em 2021. “Tenho meus medicamentos em vivenda e nunca deixo de fazer caminhadas, para aproveitar o sol, mesmo em dias mais frios”, declara.
Isenção em dia, mesmo antes do insensível
O médico universal Edson Lovati alerta que os cuidados devem ser tomados mesmo antes do insensível chegar, para que a isenção seja mantida em níveis altos, o que ajuda muito a evitar contaminações por vírus e bactérias.
As principais causas de queda de isenção são a falta de exposição ao sol e, consequentemente, a deficiência de vitamina D. “Os grupos que estão mais em risco nesses períodos são as crianças e idosos com problemas de isenção. O recomendado é que sempre procurem um médico técnico para fazer as recomendações de tratamentos mais indicados. Não basta esperar o inverno chegar para se cuidar, tem que iniciar antes”, finaliza.
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