Autocuidado de outono: aceite o duelo do autocuidado

O outono é a estação perfeita para praticar o autocuidado. Os dias podem ter ficado mais frios e mais curtos, mas nascente é o momento perfeito para relaxar, reservar um tempo para si mesmo e preparar corpo e mente para o inverno que se aproxima. Enquanto o verão consiste em trespassar o sumo provável, sorver até o último relâmpago de vitamina D e aproveitar as longas noites, o outono tem uma sensação dissemelhante. Ainda é importante trespassar quando puder, mas isso não é tudo.
Compilamos uma lista de algumas maneiras fáceis e eficazes de cuidar de si mesmo nestes meses.

Reserve tempo para resfolgar

É fácil entrar em uma mentalidade em que você se critica continuamente por justificação de sua produtividade. Embora seja bom ter objetivos, tanto profissionais quanto pessoais, pensar continuamente que você precisa fazer mais pode, na verdade, ser mais um tropeço do que uma ajuda. Não precisamos ‘lucrar’ o tempo que reservamos para resfolgar, todos deveriam poder aproveitar o tempo de folga uma vez que segmento do seu dia. Quando você se permite aproveitar esse tempo, o resto do tempo deve ser gasto com frescor e perspectiva renovados.

Gozo de uma xícara do seu chá predilecto

Manter-se hidratado quando o tempo fica mais insensível pode ser um pouco mais reptador. Simples, quando está quente e ensolarado lá fora, você pode passar o dia inteiro bebendo e desfrutando de copos de chuva fria sem esforço. Mas quando você começa a passar os dias pensando em quão eminente o aquecimento pode subir, chuva gelada é um pensamento bastante repugnante. Mas quando você está desidratado, seu cérebro e corpo não funcionam tão muito quanto deveriam. Em vez disso, que tal encontrar um novo chá predilecto (sugerimos sem cafeína), para manter-se aquecido, descansado e rejuvenescido ao longo do dia.

Esticar

Parece tão simples e pode ser fácil ignorar as pequenas coisas que fazem uma grande diferença. Demorar-se por alguns minutos todas as manhãs ajudará a fazer o sangue rodear pelo corpo e, principalmente, pelo cérebro. Aliás, reservar um tempo para estar presente consigo mesmo pela manhã, em vez de permanecer olhando para o telefone, pode ser extremamente vantajoso.

Jornal

Quer pareça que há muita ou pouca coisa acontecendo em sua vida agora, sua cabeça estará enxurro de pensamentos e sentimentos ao longo do dia. É importante processar nossas emoções e uma maneira fácil de inaugurar a fazer isso é mantendo um quotidiano. Reprimir as coisas nunca adianta zero, e às vezes podemos obter a transparência de que precisamos simplesmente vendo nossos pensamentos diante de nós uma vez que palavras em uma página.

Escreva pelo que você é grato

Às vezes estamos tão obcecados com o lugar para onde estamos indo que esquecemos que o lugar onde estamos é realmente muito bom. Sempre há aspectos positivos, aspectos positivos e coisas pelas quais agradecer, sejam amigos e familiares, ou talvez um tanto que você conquistou – reserve um tempo para lembrar o que você fez e o quão longe você chegou.

Escreva o que você deseja deixar passar

Pensamentos, sentimentos e emoções negativas podem nos tarar. Mesmo que não percebamos naquele momento, quando deixamos de lado as coisas que nos puxam para inferior, nos sentimos muito mais leves, mental e emocionalmente. Desistir isso pode ser mais fácil de falar do que fazer, mas anotá-los pode ser um bom manobra para inaugurar a livrar quaisquer pensamentos potencialmente tóxicos de nossa mentalidade.

Aconchegue-se com um bom livro

Estamos todos cansados ​​do tempo de tela. Para muitos de nós, olhamos para as telas para trabalhar, olhamos para as telas para receber notícias, olhamos para as telas para nos comunicarmos com nossos amigos e familiares e, no final do dia, quando queremos relaxar, geralmente recorremos para olhar para outra tela. É extenuante para o cérebro e os olhos passar tanto tempo na tela e não ajuda a ter uma boa noite de sono. Da próxima vez que você quiser relaxar e fugir para uma história, tente pegar um livro. É simples que não precisa ser Guerra e Silêncio – muito poucas pessoas acham a perspectiva disso relaxante! Procure uma leitura fácil que pareça um prazer, não uma tarefa árdua.

Ouça sua música favorita

Uma rápida injeção de felicidade (ou desprazer, ou angústia, dependendo do que você gosta) pode dar um verdadeiro impulso ao seu dia. Quando não houver ninguém em moradia, reserve um minuto (ou quatro) para colocar os alto-falantes no sumo, colocar sua música favorita e trovar com todo o coração.

Abrace a higiene

Pronunciado ‘hoo-ga’, nascente é um noção de estilo de vida dinamarquês que essencialmente incentiva as pessoas a viverem de forma aconchegante. Em dinamarquês, o termo vem da termo bem-estar, que os dinamarqueses conhecem algumas coisas uma vez que um país com um dos invernos mais longos, mas também com taxas de felicidade mais altas. Hygge significa tornar o envolvente interno quente e reconfortante, logo estamos falando de meias grossas, moletons de velo e talvez uma lareira acesa. Hygge é ser gentil consigo mesmo, em vez de punir seu corpo, uma vez que muitas pessoas fazem quando o ano novo começa em janeiro. Acenda uma vela, aconchegue-se, coloque um pãozinho de canela no forno – os dinamarqueses sabem fazer.

Experimente uma novidade receita

Com as noites passadas em moradia, é fácil que o jantar se torne o ponto eminente do dia, logo que tal torná-lo uma ocasião próprio? Misturando as coisas na cozinha e experimentando um nova receita você pode realmente atualizar sua rotina enquanto aprende uma novidade habilidade.

Cozinhe para sua família e amigos

E quem melhor para praticar do que sua família e amigos! Seus entes queridos ficarão ansiosos para provar um prato de seu novo repertório, e organizar um jantar pode realmente ser uma das melhores ocasiões sociais nos meses de inverno. Se misturar famílias atualmente não é uma opção onde você está, veja isso uma vez que algumas semanas extras para praticar e elevar suas receitas antes de sua grande estreia.

Experimente o CBD

CBD (canabidiol) é um constituído vegetal tirado do cânhamo. A maneira uma vez que nascente constituído interage com o corpo pode ser incrivelmente terapia. As pessoas defendem seu uso para fins uma vez que controlar o estresse, melhorar a qualidade do sono e relaxar músculos doloridos (particularmente cuidados com a pele com CBD). Seja uma vez que for, o CBD é sinônimo de autocuidado e pode definitivamente ser seu novo melhor camarada nesta temporada, enquanto você se acomoda.

Dê um passeio na natureza

Mesmo quando está insensível e talvez o sol não esteja brilhando, ainda é importante passar qualquer tempo ao ar livre. A luz proveniente é um grande impulsionador dos nossos níveis de serotonina (a substância química da felicidade), e você pode sentir esse impulso mesmo em dias nublados. Obtemos a maior segmento da nossa vitamina D crucial do sol (e, portanto, do exterior), o que melhora a saúde óssea e o sistema imunitário. E por último, mas não menos importante, é muito vantajoso deixar entrar um pouco de ar fresco nas vias respiratórias. Isso limpará seu sistema depois de permanecer no mesmo lugar o dia todo e, potencialmente, sentir-se um pouco obsoleto. Também pode ajudar a expulsar as bactérias das vias respiratórias e dos pulmões.

Experimente um novo hobby

Existe um tanto que você sempre quis fazer, mas parece que o tempo passou e você nunca conseguiu? Talvez seja inaugurar a aprender um novo linguagem ou um novo instrumento, talvez você sempre se tenha imaginado uma vez que um tricotador fazendo lenços para seus entes queridos no Natal, ou talvez você sempre tenha gostado de pintar. Seja lá o que for que fixa você, não há tempo para inaugurar uma vez que o presente. Reserve algumas horas no próximo domingo à tarde para homenagear seu novo hobby.

Vá ao mercado de um quinteiro

Nos últimos anos, os mercados agrícolas tornaram-se na voga. Com produtos que vão desde vegetais cultivados localmente até queijo galicismo, ou tortas e doces de inspiração portuguesa – os mercados agrícolas são ecléticos em seus produtos. A boa notícia é que funcionam o ano todo com produtos sazonais, e uma novidade ainda maior é que ficam ao ar livre – um ótimo paisagem de saúde e segurança dada a premência de distanciamento social e o limite de número em ambientes fechados.

Faça e beba cidra quente

Uma cerveja gelada é deleitável e refrescante no verão, mas uma vez que discutimos anteriormente sobre o sinistro da chuva fria, no inverno você simplesmente não precisa colocar mais insensível no corpo. Nos meses de outono e inverno, as bebidas quentes reinam supremas. Portanto, se você está procurando uma boa bebida para relaxar à noite, que tal preparar sua própria cidra. Tudo que você precisa fazer é ferver cidra, suco de maçã, cravo, canela e uma laranja – simples!
Esperamos que nossas dicas de autocuidado tenham inspirado você a testar coisas novas nesta temporada. Toda a missão do autocuidado é ser gentil consigo mesmo e com seu corpo – o que acabará fazendo você se sentir melhor mental e fisicamente. Não tente fazer tudo de uma vez porque isso, simples, será estressante.
Escolha alguns dos seus favoritos na lista, experimente e conte-nos uma vez que você se saiu!