Amizade fortalece saúde mental e emocional, apontam estudos recentes

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Especialistas reforçam que laços afetivos profundos reduzem estresse, impaciência e até índices de mortalidade

Comemorado em 30 de julho, o Dia Internacional da Amizade convida à reflexão sobre a prestígio dos vínculos afetivos na promoção da saúde integral. Estudos recentes reforçam que ter amigos verdadeiros pode ser tão lucrativo quanto um tratamento preventivo. Os laços profundos não exclusivamente geram bem-estar emocional, porquê também ajudam a reduzir sintomas de impaciência, depressão e até os índices de mortalidade precoce.

Conexão emocional e benefícios para o corpo

Segundo o psicólogo Luti Christóforo, conexões sociais sólidas funcionam porquê pilares da saúde mental. “Relações verdadeiras oferecem suporte, pertencimento e funcionam porquê rede de proteção contra as pressões emocionais do dia a dia”, afirma. Pesquisas recentes apontam que amizades estimulam a liberação de neurotransmissores porquê serotonina, dopamina e ocitocina — substâncias que promovem bem-estar, reduzem o estresse e fortalecem a sensação de felicidade.

Uma meta-análise publicada em 2023 reuniu evidências de que grupos estruturados de amizade reduzem significativamente sintomas depressivos. Já o projeto “Friendship Benches”, implementado no Reino Uno, alcançou até 80% de queda nos sintomas de depressão entre os participantes. Outro estudo, divulgado em janeiro de 2025, revelou que idosos com laços afetivos mantidos apresentaram 24% menos risco de mortalidade precoce.

Terapia e amizade: papéis complementares

Apesar de seus benefícios, amizades profundas nem sempre são fáceis de edificar. Barreiras emocionais porquê timidez, instabilidade ou traumas podem dificultar os vínculos. Nesse cenário, a psicoterapia é uma aliada fundamental. “O processo terapêutico oferece escuta especializada, sigilosa e sem julgamentos — um pouco que, por mais bem-intencionados que sejam, os amigos nem sempre conseguem prometer”, explica Christóforo.

O psicólogo destaca que amizades e terapia não se substituem, mas se complementam: enquanto os amigos acolhem e acompanham, o terapeuta fortalece com técnicas e orientação emocional. Neste Dia da Amizade, a recomendação é clara: agradecer aos amigos que caminham conosco e também investir no autoconhecimento porquê forma de nutrir relações ainda mais saudáveis e duradouras.

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